Slide 1

اكتشفي إيقاعكِ

Soul Lab

قصتنا

سول لاب في انتظارك لتبدئي رحلتك نحو استكشاف الذات وسلامة الجسد والذهن. أهلًا وسهلًا بك في قلب دارنا الذي نريده ملاذًا آمنًا من ضغوط الحياة اليومية. هنا، يمكنك الاستمتاع بمجموعة واسعة من الصفوف المتنوعة الكفيلة بتعزيز مستوى المرونة والقدرة على الحركة، حفاظًا على اللياقة البدنية ومتعة التجربة. هنا، ستجدين ناديًا لا يشبه غيره من النوادي، هنا، سول لاب، الملاذ الآمن من ضغوط الحياة حيث الأولوية هي تعزيز القدرة على الحركة، ومنع الإصابات، وبناء صلابة الجسم. انضمي إلى أسرتنا، وكوني من بين النساء اللواتي يزددن زهوًا وتقدمًا على مرّ تمارين اللياقة المسلية والمنشطة. اكتشفي سحر المرونة والحركة المعززة، لتضمني حماية جسمك من الإصابة وتحسين وضعيته والارتقاء بأدائك الرياضي، من خلال التمارين الروتينية التي تحفظ المفاصل، وتطيل عمرها الوظيفي، وتسرع من قدرة العضلات على التعافي بعد التمارين.

المزيد

المهمة

سول لاب مساحة فريدة تقوم على أسرة متكافلة ومفعمة بالحياة، حيث تكون كل امرأة قادرة على التألق من دون عبء المنافسة أو التشكيك في الذات. رسالتنا هي التمكين وهدفنا هو أن نواكب كل امرأة في مسارها لتكون على حقيقتها وأكثر تواؤمًا مع نفسها.

في سول لاب، نسعى إلى أن نقدم أكثر من المساحة المادية. فنحن ملاذ منقطع عن التزامات المنزل والعمل. هنا، تتحرر كل امرأة من التوقعات الاجتماعية، لتتماهى مع طبيعة المكان وتعبّر عن ذاتها الحقيقية بكل حرية.

في سول لاب، تتمثل مهمتنا في توفير بيئة معينة تسمح لكل امرأة أن تستكشف حقيقة إمكاناتها، وأن تستكين، وأن تنطلق في رحلة اكتشاف للذات وسلامة الجسد والذهن.

الرؤية

المستقبل كما نراه، هو مستقبل لا تستمتع فيه المرأة بحاضرها فحسب، بل تستثمر هذا الوقت أيضًا تعزيزًا لسلامة جسدها وذهنها على المدى البعيد. تركيزنا الأساسي في سول لاب يتجاوز حدود المظهر، حيث نريد لكل امرأة أن تنعم بالعافية وبصحة جسدية وذهنية لسنوات طويلة.

رؤيتنا في سول لاب واضحة وثابتة. نسعى إلى تمكين المرأة وضمان سلامة الجسد والذهن من خلال اللياقة البدنية واليقظة الحركة الدائمة.

التمارين

  • المرونة والحركة

    المرونة والحركة هي مهارات ينبغي تنميتها ويمكن تحسين نوعية حياتك بشكل كبير. بالإضافة إلى منع الإصابات وتسهيل أداء المهام اليومية، قد يساهم الحفاظ على القدرة على الحركة الجيدة أيضًا في الحفاظ على استقلاليتك مع تقدمك في العمر. أظهرت الأبحاث أن تعزيز المرونة والقدرة على الحركة يزيدان من نطاق الحركة لدى الإنسان، نتيجة لذلك من خلال إطالة العضلات والأوتار والأنسجة الضامة يمكن أن تحسين مستوى الأداء الرياضي وضمان سهولة الحركة خلال الحياة اليومية. ليس التمتع بالمرونة الكافية حاجة للرياضيين وحدهم، ولكن لعامة الناس أيضًا، والمرونة تعتمد على زيادة التنسيق العصبي العضلي أو مدى قدرة الجهاز العصبي على توظيف العضلات في أداء حركات معينة.

  • التاي تك

    أنشأ شيهان ساندرو سيغنيني التاي تك، وراح يدمج في صفوفه الفنون القتالية وضربات الملاكمة بسلاسة مع الحركات الهوائية النشطة، وذلك على صوت الموسيقى الصاخبة والغامرة. ولا يوفر هذا الدمج الفريد من نوعه تمرينًا ديناميكيًا وجذابًا فحسب، بل يقدم أيضًا مجموعة كبيرة من الفوائد للسلامة الجسدية والذهنية. نظرًا لأن صفوف التاي تك تتطلب مجهودًا كبيرًا، فهي سبيل ممتاز لفقدان الوزن، حيث ينخرط المشاركون في نشاط بدني قوي لحرق السعرات الحرارية وتحفيز حرق الدهون. وتساهم هذه الصفوف أيضًا بشكل كبير في الارتقاء بمستوى الرشاقة والقوة العضلية والقدرة على التحمل. ويؤدي الجمع بين عناصر الفنون القتالية والملاكمة إلى ردود فعل معززة، وبالتالي إلى توازن وتنسيق أفضل. علاوة على ذلك، تركز تمارين التاي تك على مجموعة واسعة من الحركات، ما يؤدي إلى زيادة المرونة. كما أن الطبيعة الإيقاعية والمنسقة للروتينيات التدريبية تؤثر إيجابيًا على الذاكرة والتنسيق المعرفي. إذًا، ليس التاي تك منظومة فعالة للياقة البدنية فحسب، بل هو أيضًا نهج شامل للسلامة الجسدية والذهنية، ما يوفر فوائد تتعدى حدود دورة التدريب.

  • الزومبا

    في سول لاب، تستقبل صفوف الزومبا المتدربين من جميع الأعمار، وتمزج بين اللياقة البدنية والموسيقى. وهي متاحة لفئات متنوعة راغبة في التركيز على الرعاية الذاتية والعافية والتعبير عن الذات. فهي توجد بيئة خالية من التنافسية والأحكام، ما يشجع على تقبل الذات. صفوف الزومبا محبوبة لدى المنتسبين الجدد كما الرياضيين المخضرمين، مع تزايد مستوى الصعوبة فيها، تتعزز السلامة الذهنية لتكون مناسبة للجميع بمن فيهم العائدين إلى ممارسة التمارين الرياضية. تستهدف الزومبا عضلات البطن وأسفل الظهر، وهو أمر بالغ الأهمية للحركة، وتعزز التنشيط الأساسي وحركة الورك من خلال التمارين البدائية مثل القرفصاء والاندفاع. ومن خلال التركيز تحديدًا على مرونة الرقبة والكتف، تساهم الزومبا في علاج مشكلات صحية مثل هشاشة العظام. وتركز تمارين الزومبا على عضلات وسط الجسم والساقين والذراعين بشكل متكامل كما تركز على السلامة من خلال الاصطفاف الصحيح بين الركبة والقدمين. ويعطي المدربون الأولوية لأجواء الفرح من خلال بيئة تدريب إيجابية ومحفزة للجميع. وتنتهي الصفوف بتمارين تهدئة العضلات تسهيلًا لعودة المتدربين إلى وضعية الاستقرار الأساسية وتخفيفًا من إجهاد الفاصل.

  • يوغا الين

    تستهدف يوغا الين على وجه التحديد الأنسجة الضامة العميقة في الجسم، مثل اللفافة والأربطة والمفاصل. وتتميز هذه الممارسة بنهج أبطأ وأكثر تأملاً، ما يوفر فرصة للتفكر والتناغم مع العقل والأحاسيس الجسدية. إن الثبات لفترات طويلة في الوضعيات، وهو ما يميز يوغا الين، يسمح بتمديد الأنسجة التي نادرًا ما تستخدم وإطالتها. بالإضافة إلى ذلك، فهي تعلم مهارة قيمة هي التنفس الصحيح خلال الشعور بعدم الراحة وتعلم كيفية التعايش مع أفكارنا. على الرغم من أن يوغا الين ليست تمرينًا عالي الحدة والتعرق، إلى أنه يعدّ تمرينًا فعالًا لديه الكثير من الفوائد الصحية الجسدية والذهنية. انضمي إلى صفوف يوغا الين لتعزيز المرونة وتحسين نطاق الحركة وتخفيف التوتر والقلق واضطرابات النوم. في المرة القادمة التي تشعرين فيها بالروتين عند ممارسة التمارين الرياضية، قومي بتجربة يوغا الين واختبري تأثيراتها التحويلية بشكل مباشر.

  • يوغا الين يانغ

    يوغا الين يانغ هي همزة الوصل بين جوهر طريقتين مختلفتين لليوغا، لتحقق التناغم بين السكون الهادئ من خلال الثبات لفترات طويلة والديناميكية المبهجة للتمارين المتسلسلة والوضعيات المستقيمة المتعاقبة. وفيما تمثل الين الاستبطان والصفاء والبرودة والثبات، تنضح اليانغ بالحيوية، والحركة، والدفء، والارتقاء. عند الانتقال إلى عالم اليوغا، تجسد يوغا الين وتيرة تأملية من خلال المثابرة على الوضعيات لفترات طويلة، ما يساهم في تعزيز جوانب الين العميقة المرتبطة بالأنسجة والمفاصل الضامة. في المقابل، تقوم يوغا اليانغ إلى مشاركة أكثر حركية، وتستهدف جوانب اليانغ من العضلات والدورة الدموية، وتعزز القوة والمرونة واللياقة. وتركز أنماط اليوغا الخاصة باليانغ، مثل تدفق فينياسا الإيقاعي والتكراري، على هذه الديناميكية الحماسية.يتطلب القيام بروتين تمارين يوغا شامل الدمج بين جوهرَي الين واليانغ. قد يفكر المرء في دمج جلسة أو جلستين من الين أو اليوغا التصالحية جنبًا إلى جنب مع الممارسات القوية على مدار الأسبوع. بدلاً من ذلك، اختبري الاندماج بين الين واليانغ خلال صف واحد، ما يؤدي إلى تحقيق توازن موحد في الممارسة.

  • الرقص الشرقي

    في سول لاب، نريدك أن توقظي طاقتك الأنثوية وأن تنغمسي في الفن القديم للرقص الشرقي، حيث تتجاوز الرحلة التحويلية العالم المادي لزيادة الوعي بالجسم واحترام الذات. يهدف هذا الصف الفريد من نوعه إلى تنمية تصور عميق وإيجابي لدى المتدربة عن جسدها، وتعزيز قبول الذات والخصائص الفردية. ولا يكمن رونق الرقص الشرقي في جاذبيته البصرية الآسرة فحسب، بل ترتبط كذلك بالمتعة المطلقة التي نشعر بها أثناء الرقص. لا يُعدّ الرقص الشرقي مجرد ممارسة للتمارين البدنية، فهو بمثابة ممارسة شاملة تغذي الجسم والفكر. وبينما يتمايل المتدربون برشاقة لأداء الحركات المتنوعة، تتطور قدراتهم العضلية وتزداد قوة، كما تعمل الحركات المعقدة على تسهيل عملية الأوكسجين والتدليك اللطيف للأعضاء الداخلية. من خلال هذه الدورة التعبيرية، ينطلق المتدربون في رحلة لاكتشاف الذات، ولا يكتسبون الثقة الجسدية فحسب، بل يكتسبون أيضًا شعورًا أعمق بحب الذات والتقبّل.

  • البيلوكسينغ

    في سول لاب، استمتعي بتجربة المزيج المثالي بين تمارين القلب وتقوية العضلات في صفوف البيلوكسينغ والتي تبلغ مدتها 60 دقيقة. يجمع هذا التمرين الديناميكي بين الملاكمة والبيلاتس والرقص لتجربة متكاملة على مستوى اللياقة البدنية. وتجمع رياضة البيلوكسينغ، التي يعبر اسمها عنها، بين خفة الحركة القوية للملاكمة وتمارين البيلاتس المرنة وعناصر الرقص. اخترعت الراقصة المحترفة وخبيرة اللياقة البدنية فيفيكا جينسين البيلوكسينغ، وهي مجموعة من التمارين التي تدمج وضعيات البيلاتس الدائمة لحرق السعرات الحرارية ونحت العضلات الطويلة والمرنة. يهدف برنامج التدريب المتقطع هذا إلى حرق الدهون وبناء العضلات وتقوية الجسم وتعزيز اللياقة البدنية والقدرة على التحمل والقوة والمرونة والتوازن. إلى جانب الفوائد الجسدية، تعمل تمارين البيلوكسينغ على تعزيز الثقة بالنفس من خلال عناصر الملاكمة، ما يجعلها تجربة ممتعة تحسن الحالة المزاجية. وفي ظلّ الموسيقى، والمرح، وروح الزمالة، والجهد الممتع، ليست رياضة البيلوكسينغ مجرد تمرين كغيره - إنها مهرجان

  • الهيب هوب

    في سول لاب، لا ننظر إلى صفوف الهيب هوب كمجرد دورات لتعلم الرقص؛ بل هي مسارات تسلكها المتدربة لبلوغ التحول المطلوب على مستوى الجسد والروح. ومن خلال الحركات الإيقاعية وتصميم الرقصات التعبيرية، تقدم هذه الصفوف مزيجًا ديناميكيًا بين اللياقة البدنية والتعبير الفني. وتساهم رقصة الهيب هوب في تحسين قدرة القلب والأوعية الدموية أو الهوائية على التحمل، لأنها تتطلب سرعة في الأداء وزيادة في معدل الأكسجين وضربات القلب. إذا كنت تكافحين من أجل الحفاظ على وتيرتك في تمرين الجري، فقد يقدم الرقص شكلاً غير متوقع من التدريب المتقاطع، لبناء قدرتك على التحمل ومقاومتك العضلية. وعندما تنخرط المرأة في عالم الهيب هوب الديناميكي، فإنها تختبر تأثيرًا عميقًا على صحتها الجسدية والذهنية. ولا تزيد تأدية روتينيات الرقص عالية النشاط إلى شحذ العضلات وتعزيز المرونة فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى رفع الروح المعنوية وبث الشعور بالتمكين في نفوس المتدربين. من خلال الانغماس في إيقاع الهيب هوب وحركاته، لا يقوم المشاركون بنحت أجسادهم فحسب، بل يحافظون أيضًا على سلامتهم النفسية، ويجدون سبيلًا إلى الفرح والثقة من خلال الحركة. كما تساهم صفوفنا في إنشاء بيئة داعمة تشجع على التعبير عن الذات والتحلي بنظرة إيجابية عن الجسد، ما يساهم في وجود نهج شامل للعافية تتجاوز آثاره حدود الرقص بكثير.

  • البار

    في سول لاب، تقدم صفوف البار مزيجًا رائعًا من القوة والمرونة والحركة المفعمة بالحيوية. تتجاوز هذه الدورات روتين اللياقة البدنية التقليدي، ولا تنحت الجسم فحسب، بل تغذي الروح أيضًا. من خلال مزج عناصر الباليه والبيلاتس واليوغا، تعمل هذه الصفوف على تنشيط العضلات بطريقة ديناميكية ورشيقة، ما يعمل على تحريك الجسم وإطالته مع تعزيز الاتصال العميق بين الذهن والجسم. من خلال الحركات الدقيقة على البار والانتقال السلس من حركة لأخرى، يختبر المشاركون تمرينًا ممكنًا يبني العضلات الخالية من الدهون ويحسن وضعية الجسم ويعزز المرونة. بالإضافة إلى الفوائد الجسدية، تشكل هذه الصفوف ملاذًا للسلامة الذهنية، من خلال تعزيز الوعي الذاتي وتخفيف حدة التوتر من خلال الحركة. في سول لاب، لا تهدف صفوف الرقص على البار إلى نحت الجسم فحسب؛ بل تهتم أيضًا بنحت فكر متوازن ونشط، ما يوفر للمرأة رحلة تحويلية إلى مزيد من الصحة والتمكين على المستوى الذاتي.

  • ارقصة الشفل

    تعتبر صفوف رقصة الشفل بمثابة احتفال إيقاعي يتجاوز روتين اللياقة البدنية التقليدي، ويركز على مكنونات الجسد والروح. يوفر أسلوب الرقص عالي النشاط هذا، المتجذر في حركات القدم الإيقاعية والحركات السريعة، تمرينًا فريدًا للقلب ينعش الجسم ويرفع المعنويات. من خلال الخطوات المعقدة والتعبير الحر، لا تعمل هذه الصفوف على تعزيز قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل فحسب، بل تعزز أيضًا التنسيق وخفة الحركة. بالإضافة إلى الفوائد الجسدية، تخلق الإيقاعات المشجعة والأجواء المبهجة لرقصة الشفل مساحة تنشيطية لتخفيف حدة التوتر والتعبير عن الذات. يكتشف المشاركون علاقة أعمق بين العقل والجسد، ويجدون السكينة والثقة في الحركة. في سول لاب، تتجاوز صفوف رقصة الشفل اللياقة البدنية؛ إنها مسار نابض بالحياة نحو حياة أكثر صحة وحيوية، يوفر للمرأة وسيلة لنحت جسدها وتغذية روحها من خلال متعة الرقص.

  • تمارين لفافات العضلات

    تمارين لفافات العضلات أسلوبٌ شامل للّياقة البدنية، يركز على استهداف لفافة العضلة، والنسيج الضام المحيط بالعضلات والأعضاء. من خلال دمج تقنيات مثل التدحرج بالأسطوانة الاسفنجية واستخدام كرات التدليك، تساعد تمارين اللفافات في التخلص من حدة التوتر وتحسين المرونة وتعزيز الحركة العامة. هذا الشكل المتخصص من التمارين لا يساعد فقط في الوقاية من الإصابات، ولكن أيضًا يعزز الأداء الرياضي والتعافي بشكل أسرع. يمكن للجميع، بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية، الاستفادة من تمارين اللفافات لأنها تحسن وعي الفرد تجاه الجسد وتعزز مستوى الارتباط بين العقل والجسم على مستوى أعمق. في الاستوديو الخاص بالنساء فقط، نقدم صفوفًا جذابة وتمكينية مصممة خصيصًا للمرأة. تعالي وانضمي إلينا لتجربة الفوائد التحويلية لتمارين لفافات العضلات، وانطلقي في رحلة نحو حياة أكثر صحة وحيويّة!

أعضاء الفريق

  • عشتار

    عشتار

  • نينا

    نينا

  • ناتاشا روز

    ناتاشا روز

  • صوفي بيرالبا

    صوفي بيرالبا

  • مهناز

    مهناز

  • رافاييلا بورساتو

    رافاييلا بورساتو

  • Carmen Cabrera

    Carmen Cabrera

  • Katy

    Katy